22 de maio de 2012

Chuvas, Treinos e Corrida!

Semana passada ainda estava em dúvida de qual distância iria correr na Running Daventura, se seriam os 14K que equivalem a 17/18K ou os 21K sabendo Deus quantos quilômetros seriam equivalentes para essa distância. Nessa corrida os quilômetros sempre se multiplicam por conta dos trechos de areia fofa, riachos, subidas e descidas em que todo o cuidado e pouco, exigindo muito mais preparo e atenção dos participantes.

Conversando essa semana com o Júlio Cesar, que desde o indicativo da distância meses atrás, me disse que correria os 21K já sabendo de toda a problemática com o percurso e armadilhas durante a corrida. Fiquei balançado entre correr os 14K, que hoje está dentro das minhas possibilidades com base nos meus treinos ou partir para os 21K, já sabendo de tudo o que irei passar mas tentando deixar os treinos mais casca-grossa, me dando uma base melhor e acabei optando pelos 21K. Desafio escolhido era hora de treinar com mais afinco e dedicação, motivado também pelo fato de não fazer feio... rsrsrs mas semana passada consegui treinar apenas um dia, por conta das chuvas fortes nos dias seguintes, treinar às 5h da madruga com o dia ainda por raiar, achei preocupante sair e me acidentar ou pegar uma gripe.

Essa semana, mais exatamente hoje, o dia amanheceu melhor e consegui sair de casa para fazer um treino leve, apesar de que correr no bairro onde moro onde se termina uma ladeira começa outra, possa chamar de treino leve. Espero que a semana continue assim e eu consiga fazer meus treinos pois tenho poucos dias para estar melhor preparado o possível para a corrida.



Lucas Andrade
Vá Rápido!

23 de abril de 2012

De volta aos treinos

Há algum tempo venho tentando retomar a rotina de treinos sem conseguir. Recentemente voltei a estudar e a universidade tem me cobrado um tempo até nos finais de semana mas com o tempo consegui acompanhar o ritmo das aulas e cobranças e essa semana consegui finalmente voltar a rotina de treinos.

Durante a semana passada em conversa com o Júlio, acertamos para no sábado pela manhã ir treinar na Barra. Essa estratégia é muito utilizada por iniciantes e eu nesse momento me sentindo um, fiz uso dela para conseguir levantar da cama e ir treinar.

O treino foi muito bom, apesar de não estar com o ritmo e peso anterior (estou mais lento e pesado), consegui completar 6km me sentindo bem. Para quem corria 10k ou mais normalmente nos finais de semana, completar essa quilometragem me deixou um tanto triste mas ciente do tempo que levei parado (1 mês e meio) me adaptando à nova realidade e ao mesmo tempo engordando mas finalmente consegui voltar a treinar. Os treinos aconteceram de 3 a 4 vezes por semana, visando a preparação para a Running Daventura 2012. Nada melhor do retomar os treinos e ter logo de cara um desafio grande pela frente.

Esse ano a corrida conta com as distâncias já consagradas com um plus para quem gosta de correr mais um pouco e contemplou a galera dos 21k. O percurso ainda não foi divulgado mas acredito que será barra pesada, os 14km no ano passado foram de trechos muito bons dentro das trilhas da reserva e mais um tanto de areia fofa pelo caminho, esses 21k vão dar o que falar. Precisarei treinar muito e de forma intensiva para conseguir correr bem essa distância.

A sequência de treinos será retomada e acredito que estarei pronto para esse desafio, que acontece no dia 09 de junho, em Praia do Forte, dentro da reserva Sapiranga.


E vamo que vamo!!



Um forte abraço!


Lucas Andrade
Vá Rápido!

21 de março de 2012

29ª Corrida da Cidade de Aracaju

No dia 17 de março aconteceu 29ª Corrida da Cidade de Aracaju, que comemora o aniversário da cidade, bem como a transferência da capital da cidade de São Cristovão para Aracaju.

Mesmo que minha participação não tenha sido 100% efetiva (depois entenderão o porque) gostei muito pois qualquer atleta se emocionaria com o público o aplaudindo.

O evento para a cidade de São Cristovão no percurso da corrida não só por interditar o trânsito mais também pelos populares que tem suas casas e delas trazem cadeiras para sentar e esperar os corredores passarem, aplaudindo bastante a cada um deles, indiferente de elite ou amador. Encontrar com crianças correndo em momentos juntamente conosco, pedir que lhes tocassem a mão num gesto simbólico de comemoração, os aplausos de pessoas que não lhe conhecem, mas sabem que estão ali também para comemorar de alguma forma essa data marcante.

A corrida sempre ocorre na mesma data do mês de março, então quem tiver interesse ano que vem ela cai no domingo, não irá se arrepender nenhum pouco de participar dessa festa.

No sábado acompanhado por Ivone, Maurício e Luciana fomos almoçar um tanto tarde para quem iria correr às 16h e acabamos nos perdendo no horário de saída para a corrida, mas que seguindo na rodovia correta chegaríamos com 5 a 10 minutos de atraso, já torcendo para a mesma atrasar. O que aconteceu foi totalmente o contrário e acabamos nos deparando com um caminho já bloqueado e não informado pela polícia, tivemos que fazer o percurso todo de volta para daí seguirmos para São Cristovão.

Chegamos na cidade e não vimos mais nenhum corredor nem sequer organização de largada, pórtico ou qualquer coisa do tipo, a organização estava tão perfeita a ponto de já ter liberado o espaço no mesmo instante. Achamos estranho mais acabamos seguindo pela rodovia que estava acontecendo a prova e por volta do km 6 encontramos uma ambulância do Samu, que vinha escoltando a última colocada. Descemos eu Ivone e Luciana para a partir daquele momento começar essa corrida, que pra mim foi especial.

Se imagine correr naquela estrada que você usa para ir ao interior do estado, aquela cidadezinha que você visita quando vai ver seus avós. Foi muito bom correr nesse ambiente e com a participação do público, em momentos só tinha uma casa no meio da estrada e a família toda aguardando a última pessoa passar. Apesar de sair no fundão, me lembrei de um certo piloto de fórmula 1 que largou em último e foi ganhando posições ao longo da corrida.

Suas ladeiras, seu povo, seu ambiente me propiciou uma experiência que irie repetir sempre que for possível.



Lucas Andrade
Vá Rápido!

16 de fevereiro de 2012

Os treinos e o Carnaval

E já estamos no carnaval, não se fala de outra coisa na cidade mesmo com tudo o que aconteceu semanas atrás, o clima muda e tudo se volta para essa festa que eu, particularmente prefiro observar de longe. Os treinos seguiram durante a greve da PM mas com algumas restrições e nessa semana com força total.

Devido a festividade essa semana os treinos no clube de corrida foram antecipados e modificados, para a minha surpresa e contentamento pois, há tempos não corro um longo com mais de 15km e pude perceber que estou correndo melhor, mais rápido e com passadas mais consistentes, melhor ritmadas e mais firmes, a concentração também melhorou bastante, o que só tem a favorecer no crescimento dos meus treinos e corridas.

Ontem eu tive a comprovação no treino longo feito pelo clube de corrida, com saída prevista para Ondina e chegada em Itapuã, mas nesse caso por questões de logística não poderia sair juntamente com o grupo. Acabei saindo do Itaigara e seguindo em direção ao grupo, com previsão de encontrá-los em Amaralina e foi o que aconteceu. A partir daí acompanhei o grupo mas por questão de ter feito um intervalado no dia anterior, acabei por demorar um pouco mais para soltar as pernas e o grupo se distanciou um pouco, distância essa que seria reduzida nos km's finais do percurso. A partir do 12km consegui soltar as pernas e manter um ritmo progressivo muito bom, fazendo os últimos 5km em 26:29 e fechando o treino com chave de ouro.

O que pude perceber é que minha mente ainda não sabe que o corpo já pode desenvolver essa velocidade toda, ele acha que vou quebrar no meio do caminho, mas com os treinos tenho certeza que farei um sincronia e conseguirei render e melhorar ainda mais! Esse ano é ano de recorde pessoais!!


Agora é aproveitar os dias de carnaval e treinar com um tempo maior de descanso, acredito que o rendimento será outro e terei uma melhora significativa no meu ritmo, ainda não sei onde irei treinar, caso viaje será na praia, no misto de areia fofa e dura, caso fique em Salvador irei tanto para a Orla como para o Centro Administrativo aproveitar as ladeiras.


Um forte abraço a todos!!

Feliz Carnaval!!



Lucas Andrade
Vá Rápido!

9 de janeiro de 2012

Base 2012

Os treinos de base servem, como o próprio nome diz, para termos uma estrutura formada, visando os objetivos individuais para o ano de 2012 e os meus são um tanto distantes, no que diz respeito a quilometragem.

Para esse ano tenho 4 desafios escolhidos, muito bem pensados tanto na questão do tempo como no desempenho nos mesmos, tentando bater recordes pessoais e chegar bem às distâncias mais longas.

Os treinos agora serão os mais duros e cansativos mas sem eles, tenho certeza de que não aguentarei fazer um ano como eu quero, do jeitinho que imaginei fechando os tempos e km´s... Esse ano em especial terei mudanças nos horários de treinos bem como deixarei (por tempo indeterminado) as aulas de natação que estava fazendo e que me ajudaram muito nesse final de ano e temporada, onde consegui trabalhar o corpo e musculatura de forma mais completa, não gosto de academia e não consigo ficar mais do que 4 a 5 meses e ainda mais no princípio de verão, quando elas literalmente ficam lotadas por conta dos malhadores de verão, mas isso não vem ao caso...

O primeiro desafio será em terras Sergipanas, onde terei 25km ligando duas cidades, dentro deles muitas e muitas ladeiras, mas como gosto de desafios, vamos lá! A Corrida da Cidade de Aracaju acontecerá no dia 17 de março, um sábado, me dando plena possibilidade de participar, o que não ocorreu no ano passado. Para essa corrida não tenho planos audaciosos, apenas a participação, com ritmo confortável e seguir aproveitando a paisagem.


Nessa primeira semana de Janeiro consegui rodar 31,73km e acredito que com o passar do mês consiga aumentar essa quilometragem, sem perder a qualidade nem a velocidade nos treinos e sei que vem muita areia, ladeiras, tiros e educativos por ai!!


Que venha o 2012 e meus projetos!!



No decorrer do ano vou contando eles...




Ótima semana, bons treinos e um forte abraço!!


Lucas Andrade
Vá Rápido!